失眠心烦意乱怎么办
发布时间: 2023-05-18
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张国庆副主任医师
安徽中医药大学第二附属医院脑病科
视频内容
失眠包括入睡困难、多梦、易醒、醒后不易入睡几方面。入睡困难时常会出现心烦意乱，此时需要服用镇静剂帮助入睡，同时注意入睡前不宜做剧烈运动，看情绪跌宕起伏的小说、影视片，不宜饮茶、喝咖啡，保持匀速呼吸或者深呼吸。使自己慢慢放松，也可在入睡前洗温水澡或热水泡脚，水温不宜过烫，听舒缓的音乐，均匀改善失眠的作用。
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