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月经是正常的生理现象，是为孕育生命，而每月子宫内膜发生的周期性剥脱，非民间所说的月经血是排毒排污。正常的月经血是由子宫内膜剥脱时，内膜内的小血管破裂而造成的。月经流出的血与体内的血液是相同的，其中不只有血液成分，还有子宫内膜剥脱的碎片和宫颈阴道脱落的上皮细胞。如果月经规律、经血量正常，无需饮食调理帮助月经血排出。如果月经量少同时伴有腹痛，可以多吃些具有活血化瘀功效的食物，如红糖水。如果有痛经可以用红糖姜水，其具有暖宫、暖胃、暖腹的作用。如果出血量多，可以用大枣、桂圆来补气、补血，补充身体所需要的营养。