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女生三角骨突出，主要是肩胛骨内缘向后翘起，类似于天使翅膀，这种情况可能是女孩子的前锯肌肌力太薄弱，这种情况下，要想办法训练前锯肌的肌力。训练前锯肌肌力主要是用推的模式，可能要去健身房找专业性的教练来指导，有意识地做一些训练。平常做俯卧撑，可能能够一定程度上锻炼到前锯肌，但前锯肌更好的锻炼方法是靠推。因为前屈肌一侧起于胸壁，然后止于肩胛骨的脊柱缘，如果前锯肌肌肉强大，就可以把肩胛骨拉着，紧贴在胸壁上，挺在背上。如果肌肉薄弱，肩胛骨内缘就可能往上翘起，尤其是肩胛骨下角往后面托起，这个时候就看到像是小燕子翅膀一样飞走，可能较不美观，尤其是较瘦弱的姑娘容易出现突起。