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补钙其实与年龄没有关系，补钙原则为缺乏就补且缺多少补多少，因此不要认为要年纪大才需要补。部分小孩由于各方面原因，比如缺乏日照、缺乏体育锻炼、饮食不良，有可能会发生缺钙、缺乏维生素D，有佝偻病等。老年人是由于生理性原因，骨骼的成骨细胞能力下降，破骨细胞活性上升导致钙、磷从骨骼上丢失，要去补钙，其实任何年龄阶段只要有钙缺乏都可以补。补钙一般都是吃钙片，但只吃钙片不一定够，因为有人发现吃钙片效果并不好，是因为吃进去的钙要在胃肠道吸收入血，还必须要骨化三醇的物质帮助，即活性维生素D3。缺乏维生素D会导致钙吸收减少，所以需要补钙的人群，通常同样要去监测维生素D的水平，如果二者都有缺乏，一般建议钙片和维生素D同时补充。