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专家提示： 腰椎间盘突出症康复治疗方法 1、需要制动休息：在休息的时候，把两个脚屈曲，在膝盖的下面垫一个枕头，保持像婴儿的一种状态，这个时候腰椎间盘的压力是比较小的，可以有效地缓解腰部疼痛； 2、自我锻炼：趴在床上，两个肘将上身撑起，在无痛的状态下坚持15到30秒，再慢慢地将上身放下，依此反复做5到10次； 3、咨询康复医生：如果通过以上训练不能有效地改善腰突症，要尽早看医生。