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腰椎管狭窄的病因较多，其中退变性腰椎管狭窄可以预防，主要包括以下几种方法： 1、尽量不要受凉、受寒：可引起腰椎肌肉痉挛，导致腰椎的慢性病变； 2、避免长时间保持一种姿势：如久坐或者长时间弯腰后需改变姿势； 3、日常工作或生活中搬提重物时，注意先下蹲，拿起重物后再站立； 4、注意腰椎锻炼：平时要注意腰椎各个方向活动，但不必练到特大限度，多做腰背肌锻炼，如小燕飞。