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生产后很多产妇都出现了腹直肌分离的情况。腹直肌分离的表现是肚子松松的收不回去影响美观。排便时腹直肌不能很好的用力，也是导致产后便秘出现的原因。腹直肌无法协调收缩，也会造成腰背部疼痛。目前临床上治疗腹直肌分离主要采取电刺激、手法按摩、自主训练的非手术治疗方法，很多人通过电刺激加手法按摩治疗能够获得很好的治疗效果。但康复训练并不是一劳永逸，腹直肌分离的训练也需要配合腹式呼吸、自主训练，如抬头训练等才能达到更好的效果。训练时并不要求数量次数多少，而应该把注意力集中在发力的感觉上。如果每天坚持训练，两周左右便可以有明显的改善。另外注意生活方式，减少不利因素，避免肥胖，便秘，咳嗽。 产后女性要注意避免弯腰去拾重的包裹，而是应该用蹲举的方式来拾重物，起床时避免直接卷腹坐起，而应该先侧身，用手臂推起上半身，再缓慢坐起，只要掌握了正确的方法，重视康复训练，并从生活中点滴小事注意起，恢复孕前的曼妙身材指日可待。