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保护前列腺最好的食物有很多种，比如含番茄红素比较多的食物，如西红柿、石榴等，就可以很好的改善前列腺的微环境。还比如苹果、生蚝等，含有很多微量元素，如含锌、硒比较高的，对前列腺也是大有好处。但是吃对于前列腺，只是其中的一部分，除了吃以外，还要注意避免久坐，不要长时间的坐在那里，每坐半个小时，就起来伸伸懒腰，上个厕所，可以有效的减轻对前列腺的压力。再有可以减少熬夜、吸烟、喝酒、嚼槟榔等一系列的不良的坏习惯，这些本身对前列腺也有损伤。所谓此消彼长，一方面要增加对前列腺有意义的、好的，另外一方面要尽可能的减少对前列腺有害的坏习惯。除此之外，如果每天加强运动，比如每天跑步40分钟，这种持续的、有氧的运动，可以很好的改善前列腺的功能，可以避免前列腺炎的发生。