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喝水通常不会发胖，喝水会胖是在减肥过程中的自我调侃，事实上主要是水肿造成，解决方法如下：1、改变饮食口味：吃得咸、口味重、钠离子摄入多，导致水分停留在体内无法排出，造成水钠潴留，需改变饮食口味；2、提高基础代谢率：通过规律的体育运动来实现，保证每周不少于5次，每次不少于40分钟的中等强度的有氧运动，可提高机体的代谢率；3、摄入含钾丰富的食物：女性月经期由于激素变化，导致机体内出现水钠潴留。随着自身周期的调节，钠潴留的情况也会有所改善。在月经期可以多摄入含钾丰富的食物，如薏仁、红豆、冬瓜以及柑橘类水果，利于水分的排出。患者应从摄入热量少于消耗热量的减重基本原则入手，才能达到减肥的效果。