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认知行为治疗简称CBT，是指通过针对引起失眠的病因及其持续因素，给予患者一定的卫生教育，消除其对失眠的恐惧心理，重新建立患者对失眠的良好认知，并改善患者的不良睡眠习惯，以达到治疗的目的。认知行为治疗具有安全、高效、无副作用、且无需服药等优点，总体有效率可达80%左右。另外，认知行为治疗与药物治疗相比虽起效时间晚，但疗效持续时间较长，是国际上治疗失眠的一个较好的方法。