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不孕不育的自我调理包括： 1、患者需保持愉快的心情，避免受外在不良情绪的影响，避免过分忧虑，可培养广泛的兴趣，从而达到干扰神经内分泌功能的目的； 2、注意自我保护，避免接触放射线和某些化学物品、重金属，避免高温作业，需戒烟、戒酒； 3、加强营养，加强锻炼； 4、节制性生活，对预防不孕不育极为重要，但也不能间隔过久，否则潴留精子会影响精子运动。宜选女方排卵期同房，以增加受孕机会。