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男性更年期焦虑症的调整方法包括： 1、找好定位：适应社会角色变化，找好定位，尽可能发展一些兴趣爱好，找到新的生活和家庭平衡点，重新找到自信，增加自我满足感； 2、增加运动和社交活动：进行一些有氧运动的练习，增加运动和社交活动，有助于减轻更年期阶段的情绪不适应； 3、及时就诊：情绪焦虑严重，或出现较多躯体症状，应及时就医，进行早期的规范诊断和治疗。