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睡眠障碍的治疗方法包括： 1、调整睡眠节律：按时入睡、按时起床，即使在节假日也应固定起床时间； 2、保证睡眠环境安静、舒适； 3、入睡前禁食刺激性食物：如咖啡、巧克力； 4、入睡前禁忌情绪兴奋：如禁忌在床上看手机、打游戏； 5、短期睡眠障碍：调整生活习惯、改善情绪，若持续3周以上，可少量应用助眠药物； 6、长时间睡眠障碍：如抑郁、焦虑、躯体疼痛，应积极对症治疗。