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DHA其实又叫22碳硫辛酸，有很多的文献都提出来DHA在怀孕期间，可以促进宝宝的脑细胞发育，可以有助于宝宝的视力发育，目前还提出可以降低孕妇冠心病和产后抑郁的发生。所以很多妈妈都会纠结，在孕期到底要不要补充DHA。其实根据孕期的营养保健指南来说，推荐孕期的DHA每天的摄入至少达到200mg，这个摄入如果可以，建议首选食物补充。一般来说，深海鱼类、海鲜、蛋黄，以及干果中富含DHA，所以如果可以，建议保证一定的奶制品和蛋黄，还有肉类的摄入，尤其是鱼肉类的摄入，而且尽量保证每周摄入1-2次的深海鱼类。食物可以提供的DHA，对孕期来说就足够了，这种情况下，就不需要再额外补充DHA。如果平常吃鱼吃得比较少，或者对于海鲜类过敏，或者整个孕期反应比较重，可以通过额外补充DHA，来达到一定的效果。