脚踝僵硬每天锻炼方法
发布时间: 2023-06-02
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李青副主任医师
湘潭市中心医院康复科
视频内容
踝关节是人体非常重要的关节，正常踝关节有力量并具有柔韧性及良好的活动度与平衡感，踝关节功能下降可引起关节活动度差，出现关节僵硬。踝关节僵硬的患者需训练踝关节，可进行脚踩球的运动，训练踝关节活动度；进行力量训练，踮脚站立30秒再落下或做提踵运动；进行协调性及平衡性训练，如爬山、赤脚行走等。适当锻炼可有效改善踝关节僵硬。
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