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高血压非药物治疗的措施主要包括戒烟、戒酒，保持心态稳定，坚持运动锻炼，坚持良好的饮食习惯。如饮食习惯方面，一定要提倡少盐、少油、多吃蔬菜水果的饮食方式。要避免高盐饮食，盐与高血压密切相关，吃的盐越多，血压越容易升高，要求高血压患者把食盐量每日控制在6g以下。高血压与高血脂通常会并存且相互影响，高血压引起小动脉硬化，高血脂引起中型动脉粥样硬化，结合起来导致血管损伤进一步加重。此外，需增加蔬菜水果摄入量，蔬菜水果富含钾离子、镁离子，对血管有好处。