骨质疏松适合哪些运动
发布时间: 2023-04-23
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杜艳萍副主任医师
复旦大学附属华东医院骨质疏松科
视频内容
骨质疏松患者适合做如下运动： 1、负重运动：常见举重运动员骨量增加较明显，因此，若骨骼处于受力状态，可促使骨密度及骨量增加； 2、姿势锻炼：可改变不良身体姿态，减少驼背几率，如挺胸、放松肩膀、收下巴、收腹等； 3、柔韧性锻炼：可改善关节和肌肉功能，减少疼痛； 4、平衡锻炼：如太极拳、单腿站、横向走等，可减少跌倒风险。
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