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怎样合理补钙

发布时间: 2023-02-18

杜艳萍副主任医师

复旦大学附属华东医院骨质疏松科

视频内容

临床中合理补钙方式包括： 1、牛奶、酸奶不宜空腹服用，可在饭后服用或饮用的同时服用某些食物以促进胃酸分泌，因胃酸越多，肠道对钙的吸收率越高，钙分解越充分； 2、乳制品、豆制品、海产品等高钙食物，分顿分次服用可提高钙吸收率； 3、高钙食物不宜与草酸或磷酸含量高的食物同食，因钙易与草酸和磷酸结合，形成不易吸收的草酸钙和磷酸钙。

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