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精子活力不够的自我调理包括以下几个方面： 1、纠正不良生活习惯：如戒烟限酒； 2、注意休息：过度疲劳会造成内分泌失调，烦躁易怒，降低精子活力； 3、加强锻炼：身体虚弱会使精子的质量降低。适当运动，增强体质，能够明显改善精子质量，提高受孕的几率； 4、饮食均衡：进食富含蛋白质、维生素、锌、硒的食物； 5、注意个人卫生：性生活不卫生会引起局部的感染，影响受孕。