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腰酸痛在日常生活中最常见的原因有两方面，第一就是腰肌劳损。腰肌劳损是指腰椎周围的肌肉由于生活和工作中长期姿势不良所造成的一些损伤，损伤之后，肌肉的肌纤维中间会产生大量的乳酸，乳酸会使肌肉的肌梭感觉到困、痛。就像长时间不活动，突然在一个周末去爬山，爬过山后的第二天，会感觉到小腿肚非常酸困的道理一样，是肌肉肌间隙产生了大量的乳酸所致。第二方面是腰椎间盘突出在恢复期，由于腰椎的神经受到挤压之后，会引起腰部肌肉出现紧张、粘连以及挛缩等变化，因此在腰椎间盘突出的恢复期也会引起腰肌的劳损，造成腰部肌肉的酸困、疼痛。