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肩周炎最好在康复治疗室做，平时可以自己做相对比较简单的动作，站直时双手平肩，肌肉一定要用到力量，缓慢的牵拉，牵拉后同样不要放松，缓慢的收回，让筋膜粘连一紧一张，如理顺衣服一样熨平，根据每个地方损伤的情况变动。由于肩部的肌肉和筋膜一般大部分与颈椎连在一起，在肩周炎情况下，多数伴随颈椎的错位及颈部肌筋膜的病变。这种情况下最好由专业人士将颈椎矫正好，处理好的同时再处理肩周炎，可得到更好的疗效。