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失眠时可以通过按摩特殊穴位起到助眠、缩短入睡时间的作用，有效调节睡眠的穴位如下：1、手心：用一侧大拇指按摩对侧手手心15下，用手再按摩另外一侧的手心再按摩15下，反复交替进行，有调整睡眠或转移注意力、消除紧张情绪的作用；2、耳后：按摩耳后两个穴位有助眠作用，可以两侧同时进行按摩，也可以分别按摩穴位；3、指尖：用一侧手指按摩指尖，每个指尖按摩15下，两个手交替按摩也会起到比较明显的助眠作用。引起失眠的原因比较多，心理、精神因素是主要原因，在睡眠时机难以入睡有些人会出现心情烦躁、焦虑、紧张，或更加担心入睡困难。