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什么是全谷物

发布时间: 2023-07-29

韩婷副主任医师

上海市第十人民医院营养科

视频内容

今年中国营养学会的核心营养名词又推出了全谷物,是鼓励全民都要了解全谷物,尽可能的摄入全谷物。显而易见,全谷物食物对人体健康非常有利,尤其对一些慢性病的预防、保健作用是非常明显的。全谷物是相对现在的精细类谷物来说的,它主要指的是没有经过精细加工的、能够保留谷物全营养的一类谷物物质,主要保留了胚芽、胚乳、糊粉层以及全谷皮这一类的谷物称为全谷物。全谷物对慢性病的健康作用是得到公认的,各项最新研究也证明,全谷物有利于一些慢性病的预防、治疗。2017年中国营养学会还推出了对谷物的评选工作,评选出十佳谷物,鼓励现在的人群摄入最佳谷物,来预防慢性病。这个十佳谷物里面的前五名主要是全麦粉、糙米、燕麦米、小米、玉米,鼓励现在的人群尽可能在胃肠道功能好的情况下,多摄入全谷物的食物,有利于慢性病的预防。

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