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传统意义上认为只有吃甜食才等于摄入糖，但其实不吃甜食，不等于不摄入糖，原因如下： 1、任何食物都含有蛋白质、脂肪和碳水化合物，而碳水化合物就是糖，口感不甜的食物，比如馒头、面条、米饭等经常吃到的食物，都含有丰富的糖类，而且糖分非常高； 2、一些蔬菜也含糖，只是糖分的含量比较低，所以不吃甜食，不等于不吃糖。而且要更多的去关注之前没有关注到的糖分，就是米饭、面条、馒头这些食物，主食类的食物含糖量非常高。无论对于糖尿病患者，还是想要减重的患者，控制主食类食物的摄入才能够真正的、很好的控制糖分的摄入。总之，控制糖分的时候，不要仅靠口感判断是否可以食用，而要通过食物成分表，确认食物中是否含糖。