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颈椎病概念广泛，比较严重的颈椎病需要做手术，轻度的颈椎病仅仅有颈部的酸胀、上肢的麻木。需要平时做锻炼预防。锻炼的方法有好多种如做米字操。提供两个姿势，一个是双手托天，双手往上二目平视与手一块动。还有双手抱头，头手相抗，加强颈后肌的力量。锻炼方法很多种，但是，最重要的是少看手机、少玩电脑，多走路、少坐。如果久坐超过30分钟，要起来活动，颈椎病的症状就会明显减轻。