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首先女性是每个人必须经历这个时期的，谁也躲不掉，如果是在解放初期，中国人的平均寿命才40多岁，到现在中国人的平均寿命已经70多岁。同样的道理，在解放初期，可能一个女性还没有到绝经的时候已经不在人世，但是现在女性的寿命越来越长，后半周期的生活质量如何，一定要做好所谓的围绝经期，所谓的更年期调理。所谓的调理，实际上也是一种通俗的说法： 1、自我的调整，即自我干预。女性第一个，要正确认识，这是一个自然的阶段，自然的过程，要正确面对，并不是代表有什么奇异的感觉。有一些说到更年期，可能认为是别人在说她不好听的话，实际上不是的，这个是每个女性必须经历的一个时间段，这是第一方面，正确的认识； 2、自己主动的心理调整，保持乐观的心态，保持正常的社交，保持跟家人和睦的相处等，这个就是自我主动的调整； 3、在饮食上，要合理的均衡饮食，不要有什么过度的饮食导致身体的不适； 4、要有一些有针对性的运动，包括正常的社交，对女性的心理上的疏解是有非常大的好处； 5、如果一旦有一些症状或者不适的感觉，这时候就要求助于医生。女性所谓的更年期的症状，有一部分可能会有烦躁、易怒，甚至有失眠等一些心理的症状，或者有心悸。这时候就要求助医生，有医生的专业指导和调整，比如进行绝经、围绝经期的激素补充治疗，这个要在专业的医生指导下进行。