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膝盖骨头痛实际并不是骨骼本身痛，主要是骨骼周围的软组织，包括侧副韧带、交叉韧带，膝关节表面的软骨以及半月板，膝关节里边的半月板磨损引起的疼痛。所以老百姓说的骨骼痛，实际上是由于关节周围的韧带或者软骨发炎、无菌性的炎症引起的疼痛。发炎或引起无菌性炎症原因首先是自身退变，就是随着年龄的增加，软骨的有机质成分的减少，以及水分减少、丢失，进行退变，弹性、韧性都变差。再加超负荷的运动，没有科学安排，如每天走好几万步，走的太多，或者跑步十公里等，如果长时间走路和跑步出现关节的痛，就是传递给大脑一个信号，这个位置不适合再做超负荷的高强度的体育运动，一定要适当注意休息，然后用营养软骨的药或者局部做热敷、理疗，就可以缓解膝关节骨头痛。