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在压力比较大的生活环境中，有一些心理障碍可以理解。心理障碍自我缓解方法如下： 1、每晚入睡前，建议躺在床上回想一天发生的事情，肯定自己一天当中的成绩和进步，不要想消极的东西； 2、制定第二天的计划，切记不要把计划定得太高、太远、太大，要定一个切实可行的计划，给自己留一定的空间； 3、建议在压力大的时候，不要自己做很重大的决定。建议在做决定之前，要与对自己情况十分了解的亲人、朋友进行商量，再决定下一步该怎么做； 4、建议多做活动、运动和锻炼，或者去参加社团活动，比如和驴友骑行或者跟热爱登山的朋友登山，接触大自然，缓解压力和障碍。如果有焦虑和抑郁的情绪，建议一定要找到合理的途径发泄，宣泄掉自己的情绪。