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体质虚弱是先天形成的，中气不足多是后天失养形成的。先天禀赋不足、营养不良、劳倦、忧思、饮食不节、饥饱失常等原因都可以导致脾胃虚弱。主要表现为面色黄、少华、唇色淡暗、食欲不振，食后容易腹胀并伴有头晕目眩、气短声低、倦怠乏力、精神不振等症状，肢体容易怕冷、大便稀溏，舌苔多虚胖，有明显的齿痕。中气不足的人可以服用补中益气丸、人参健脾丸、归脾丸、四君子丸、六君子丸等健脾益气的中成药进行调理。此类人群平时应该加强营养，多补充蛋白质和维生素，注意防寒保暖，忌烟酒，避免过度劳累，养成良好的生活习惯。另外淮山、小米、白扁豆、莲子等都是很好的健脾补肾的药食两用食物，可以经常熬粥吃，也可以在食疗药膳中加入黄芪、党参、茯苓、白术、当归等中药进行调理。