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轻度便秘，可通过饮食及生活方式的调整得到缓解，在饮食调理上需要注意，多饮水，早上空腹喝一杯盐水，每天坚持喝7-8杯水，养成定时排便的习惯。食物上多食用糙米和胚芽粳米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮、米糠和麦粉等杂粮，少吃精白米和精白面粉，此外，像根菜、叶子菜等食物纤维比较多，如萝卜、胡萝卜、芹菜、叶子菜等可增加肠道蠕动；也可以适当食用含脂肪酸的食物，多吃豆类、乳类等，可以适当吃产气的食物，推动肠道蠕动，多喝蜂蜜、酸奶等。吃酸奶时食用乳酸菌能够很好的促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖，平常服药时要尽量避免可导致慢性便秘或减缓肠道运动的药物，多食膳食纤维较多的水果，如苹果、香蕉、番茄、柚子、猕猴桃等等。试验证明苹果的果胶能够增加肠内乳酸菌，因此能够清洁肠道。苹果中含有俗称果胶的水溶性纤维，这种物质有很强的保持水的能力，能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分，果胶大多聚集在皮内，果肉和皮相连的部分，因此便秘时吃不削皮的苹果，像糖尿病患者含糖较高的水果，像西瓜、荔枝、香蕉等不要吃。手脚发凉的病人，像梨子、柿子、菠萝等水果要少吃。