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了解湿气来源有内、外因，能很好地理解以下的防治方案。针对外湿要躲避风湿邪气，特别是上了年纪以后，正气慢慢的亏虚，外界的风寒湿气就更容易侵袭人体，就不要与天斗，其乐无穷了，要适应四时季节的变化来保养身体。针对内湿要节制饮食，吃饭八成饱即可，特别是晚饭要相对少吃，不要给脾胃太大的负担，每天的进食要在睡觉前基本消耗掉，当然处于生长期的儿童除外。其次情绪要开朗乐观，不要患得患失，因为情志不畅，导致肝气不舒畅，肝气不畅将侵犯脾脏，因为从五行来说，肝木可以克制脾土，导致脾胃的虚弱。还有思虑过度会暗耗气血，导致脾胃的功能低下，所以要经常让紧张的神经放松，所谓文武之道，一张一弛。最后不管是外湿还是内湿，都要尽量将其排出体内。人体的阳气将是关键的一环，所以平时要适当的运动，有利于保养阳气，阳气充足才能够祛掉湿气这种阴邪。