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颞颌关节紊乱进行热敷，对缓解颞下颌关节症状非常有好处，做起来很简单。取一热水袋，装40℃-45℃左右的温水，即一般洗澡水的温度，放在双侧关节区30分钟即可，保持不动，每天坚持30分钟，对缓解关节区症状有很大好处。但热敷时注意温度千万不要高，有些人生怕温度低，怕热敷效果不好，用开水在脸上烫，导致局部区域皮肤变颜色，甚至起水泡。这种方法叫欲速则不达，不推荐，反而会造成损伤。还有些病人没有时间，将热毛巾放于患处，热毛巾冷后就算热敷完成，这样时间不够，效果不好。所以热敷时间不够或温度过高，相当于在脸上烫火锅，这样都不好。