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预防骨关节疾病，最主要的是适当运动。每个人日常工作都很紧张，不能超负荷运动和工作。坐的时间久也会造成骨关节退变，比如运动员的身体实际上都不健康，他们都是超负荷的训练，造成关节早期的退变，也就是大家说的长骨刺，即关节软骨损伤，所以一定要注意适当运动、健身。健身本身是使人身体健康，但是如果运动过量，会加速各关节退变。另外还要每天坚持散步，散步是对人体最好的运动，它不是剧烈运动。总的来说，一定要根据自身的情况制定一个适合自己的锻炼身体的方法，不能过于强求，超负荷运动，会造成关节损伤。