视频内容

夜里睡不着在日常生活中比较常见，短期内出现夜里睡不着，如近期有些事情影响睡眠，学生出现期末考试或非常重要的考试，着急、焦虑导致睡不着觉，病因去除，即考试结束后立刻能够睡好，无需治疗；而时间较长的睡不着觉要进行干预，处理办法如下： 1、调整作息时间，尽量不要熬夜，白天限制睡眠，限制午睡的时间或不要午睡，尽量挪到晚上的时间点去睡觉，晚上要等到有睡意的时候再上床睡觉； 2、如果半个小时没睡着，建议起来进行简单活动，如听轻音乐或喝牛奶，但不要做剧烈运动，等到有睡意的时候再次上床； 3、到床上以后尽量不要做与睡觉无关的事情，如看手机、玩平板或看电视，会影响睡眠。 4、如果有人通过作息调整以后还是睡不着，则需要到医院接受医生的诊断和治疗，可能要使用改善睡眠的药物来调整睡眠。