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轻微的腰椎间盘突出症主要是椎间盘向后膨出，不一定压迫硬膜囊或者神经根。所以轻微的腰椎间盘突出可能没有明显的症状，应该注意保护，避免突出加重，发展为明显的突出或者脱垂，游离压迫神经根，造成神经功能损伤。应该避免长时间伏案工作，控制体重，避免弯腰持重过多、搬运重物，避免进行超出身体负荷的体育活动，如举哑铃或者举重等。注意避免长时间不良坐姿，每小时就应该起身活动，舒展四肢和腰椎关节，可以增加腰椎的活动度，也可以避免腰椎肌肉痉挛，改善腰椎的生理曲度。可以通过热敷、理疗促进局部血液循环，热效应可以缓解腰椎的炎症反应，应该每天进行腰椎肌肉功能锻炼，通过小燕飞、三点支撑、五点支撑以及瑜伽、慢跑等锻炼，有效地增加腰椎周围，核心肌群的力量。可以使腰椎更加稳定，减少骨质增生，减轻腰椎间盘的压力和负荷。能够延缓腰椎间盘退变，避免从膨出发展为突出。绝大部分的腰椎间盘突出症患者，如果长期坚持上述习惯，可以得到很好的治疗。