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平时会经常扭到脚脖子，脚脖子扭伤一定要重视，特别是青少年，平时跑步、打球很容易扭伤，处理不当会形成习惯性扭挫伤，影响运动生涯。脚脖子扭伤，从受伤时就要警惕，一旦扭伤，要立即另外一只脚着地，或者马上坐下来，用手按住脚脖子5分钟左右，这样能减少局部出血，减轻肿胀，又能很好止痛。然后体会一下是否能使劲，如果走路很疼，这时一定不要勉强，在实施保护措施下到医院拍片检查。如果有骨折、脱位或严重韧带损伤，根据情况可能需要手术治疗。如果不需要手术或者韧带损伤并不严重，为减轻肿胀，可以外敷中药，支具保护2-3周，扭伤的脚要抬高，同时口服云南白药以消肿止痛。脚脖子扭伤早期不要用手法按摩，那样会加重损伤。