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预防小腿静脉曲张主要从以下几方面做起： 1、加强腓肠肌锻炼：因为小腿部位的腓肠肌是人的第二个心脏。小腿腓肠肌收缩可促进下肢静脉血液回流，能够有效预防静脉曲张； 2、减少长时间的站立位和坐位：因为长时间站或者坐，会影响小腿腓肠肌的收缩，使其长期处于松弛状态，而不利于静脉回流； 3、减少不良嗜好，如抽烟、喝酒等，因为有可能出现静脉血液的淤滞，而引起静脉曲张； 4、已经出现静脉曲张的趋势，一定要及时、及早地穿上弹力袜。弹力袜必须是医用弹力袜，才能有效地促使下肢或者小腿部位静脉回流，达到预防小腿静脉曲张的效果。