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颈源性头痛更多的还是因为颈部肌肉痉挛挛缩，肌间血管以及肌间穿行的神经受压所引起，因此在接受肌肉松弛药以及针刺松解肌肉后，很重要一点就是要做颈部肌肉锻炼，肌肉松解开了之后肌肉就会拉长，拉长后要维持这种状态就需要做颈部锻炼操，比如可以让病人的头向左边做肌肉拉伸，时间最好是持续20-30秒钟，然后回到正中位、中立位，然后再向对侧同样持续20-30秒钟，到了20-30秒钟之后可以回位，然后再做后仰的动作，也是持续20-30秒，之后向左转颈回位，右转颈回位，这些都要持续20-30秒，同时也可以做加强的动作，比如为了更好的拉伸肌肉，可以左手向左、右手向右的加强牵引力，都是为了拉伸颈部肌肉绷紧的肌肉带以减少肌间硬结和触痛点的形成，这样颈部肌肉可以得到很好舒缓，同时可以耸肩以放松肩部肌肉使斜方肌放松，这样对上下位颈椎的牵引就会减轻，可以得到很好的舒缓作用以预防颈源性头痛的发生。