睡眠障碍运动提醒
发布时间: 2023-10-01
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黄晓波主任医师
银川市第一人民医院呼吸与危重症医学科
视频内容
睡眠障碍运动提醒方面，实际上是建议患者白天做些适度的锻炼，如慢跑、散步这些运动，但是一定要注意在临睡前一小时就要停止这些运动。因为运动会对大脑造成神经系统的兴奋，一个小时停下来以后，精神才能舒缓下来。部分运动对睡眠是有帮助的，如气功等，可以帮助患者心情放松。另一方面，太极拳这些手段也可以帮助改善失眠。
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