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颈椎退变以后椎间盘突出，压迫神经导致的神经受压炎症引起手麻症状，需通过锻炼改善肌肉的力量。 有些网络上有正规的颈部保健操，可通过一系列抬头的运动，包括打羽毛球、游泳等进行改善。但不建议做广场舞的甩头动作，因为甩头的动作会导致颈椎的不稳，进一步加重神经的压迫症状，所以运动的方法一定要选择科学有效的方法。 如果通过锻炼后症状没有缓解，仍出现神经的麻痛，不能再继续靠运动疗法进行治疗，需到正规的医院找专科医生进行进一步的诊治，否则可导致神经的压迫症状进一步加重，甚至可出现大的脊髓出现压迫，导致下肢瘫痪等其他的神经症状。