发布时间: 2023-09-09
沈自旺主治医师
银川市第一人民医院妇科
月经期间许多女性会出现身体不适,因此在经期到来的前三天,可以根据自己的情况决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做简单的伸展动作。经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过还是要避免球类及负重较大的运动。通过这些低强度的运动帮助身体血液顺利流通、缓解压力。运动期间一定要避免对腹腔施压,避免将腿抬的过高。如果感到疲劳或出现出血量突增或暴减,需立即停止运动。月经期间适当运动能调节身体,但如果运动不当,会给身体带来很大伤害。
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