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髋关节撞击症关节镜微创手术之后，要进行系统的康复锻炼，分为三个阶段，第一个阶段就是手术后第一个星期，第二阶段是手术后一个星期到一个月，再后来就是手术后6-8周，甚至到三个月的时间段，在不同的时间段，康复的重点以及康复的方法是不太一样。在手术后第一个星期，主要以休息和卧床为主，在这个阶段患者需要做基本的踝泵训练，甚至是股四头肌或者是臀肌的收缩练习就可以了。等关节周围的肿胀逐渐消除之后，一个星期左右的时间，进入第二阶段，以这样的活动度练习为主，在这一阶段期间关节可以做屈曲或者是旋转的练习来预防关节的粘连。第三个阶段就是手术后1个月到6-8周的阶段，主要是以肌肉的恢复为主，通过臀桥、蚌式开合的抗阻练习，来恢复髋关节周围的肌肉。更高级的康复锻炼方法，在2-3个月之后进行关节活动，或者是运动恢复和适应性练习。根据手术医生的指导，在各个不同的术后阶段进行合理的康复，才能达到最佳的术后效果。