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有利于肠道菌群的食物常见以下几种：1、含丰富膳食纤维的食物：对肠道菌群一定帮助，比如芹菜、韭菜、大白菜、菠菜、白萝卜、火龙果、猕猴桃、成熟的香蕉、石榴、橙子、柚子等，由于含有丰富的膳食纤维，可以促进患者的肠道蠕动，缓解便秘，有利于肠道有益细菌生长；2、蜂蜜水：既可以促进肠道蠕动，又可以润滑肠道，且含有一定的纤维素等元素，对患者的肠道健康起到一定作用。摄入防止便秘的食物，对调整肠道菌群有帮助。导致便秘的食物或者腹泻的食物，会对患者肠道菌群造成一定影响，比如辛辣刺激性食物以及高蛋白、高油脂、高糖等食物，不利于肠道有益细菌生长。