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碳酸饮料中含有大量的糖分，对身体非常不利。按照《中国居民膳食指南建议》，成年人每天单糖的摄入量尽量控制40g以下，不要超过50g。但1瓶500ml的碳酸饮料中，糖的含量通常已达到每天单糖摄入量的上限，在饮用碳酸饮料后，如果再摄入其他零食、蛋糕，无形中造成单糖摄入量超标，造成以下几种危害：1、肥胖：出现外形的变化；2、代谢障碍：造成高血糖、高血压、高血脂、高尿酸；3、口感变化：正常人过多摄入甜饮料后，再食用其他食物时，口感可能会发生变化，无形中会寻求更多的糖分，造成身体更大的代谢负担。总而言之，可以适当饮用碳酸饮料，但不能过量饮用，造成总的摄入量超标。