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不管怀孕前还是怀孕时都可以晒太阳，孕妇晒太阳有益于身体健康。因为怀孕前和孕期孕妇都需要补充钙，尤其是在怀孕中期，怀孕20周后会更加明显，孕妇会有明显的缺钙，因为需要把钙输送给胎儿，孕妇体内钙含量就会不足，多数孕妇20周以后还会出现腿抽筋，也是缺钙的表现。除补充钙片以外，比较重要的是维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，但是维生素D在食物当中的摄入有限，人体中含有胆固醇，经过太阳照射后，人体可以在皮肤当中转化成维生素D3，所以晒太阳可以使人体自身合成维生素D，可以促进钙的吸收。所以晒太阳对于孕妇有益，不管怀孕前还是怀孕后都可以晒太阳。