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乳腺增生是由于雌激素分泌过多，导致乳腺良性增生的疾病，其发生、发展跟体内雌激素水平高低有关。如果食用含有高热量、高脂肪、辛辣刺激食物，会促进乳腺增生发展，所以这类食物要少吃。要多吃蔬菜、水果、粗粮，尤其要减少体内雌激素摄入、多运动消耗过多脂肪，防止肥胖。最重要是要避免服用含有雌激素的药物，比如避孕药；还要控制富含雌激素的食物，如大豆、蜂蜜等，少吃用激素喂养的家禽、水产品；禁止滥用含雌激素美容用品；慎用含有雌激素过多的保健品，慎用用以缓解更年期症状的激素替代疗法。