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六法则里面有一个很重要的第三点，即有氧运动，教病人关节踝关节背伸，踹出去，一踹、二踹、三髋关节和膝关节同时踹，髋关节拉直，蹬进去全部拉直，不是踢，叫做股四头肌有氧运动。每天要2-3次，每次20-30下，基本够股四头肌保持力量，保留股四头肌的力度。如果膝关节已经软骨毛糙、软骨浅表退化，有炎症、疼痛，有一种非常流行的方法，即常用的扶他林，但是很多人随便擦两下，十秒钟没用，正确方法是用手持续性按摩两三分钟，药物渗透进去。一般按摩30秒以上就可以血液循环加快，也属于有氧运动。