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腰肌劳损快速恢复的方法如下： 1、卧床：发生腰肌劳损剧烈疼痛时，要求患者卧床或平板床，且床不能过软； 2、药物治疗：疼痛剧烈时，口服非甾体类消炎药辅助止痛，或者放松肌肉类药物，如盐酸乙哌立松也能够帮助治疗。也可以服用活血化瘀类中药，如含有三七一类成分的中药； 3、理疗：局部热敷、泡澡、红外线烤电等能有效缓解腰肌劳损症状； 4、手法按摩：合理的手法按摩对腰肌劳损的恢复也有较大帮助； 5、局部封闭治疗：有局部疼痛点的腰肌劳损可以考虑做局部封闭治疗； 6、腰背肌力量训练：当患者的疼痛缓解之后，建议一定要纠正患者不良姿势，减少腰肌的反复剧烈运动，可以考虑做平板支撑、五点支撑以及小燕飞等，加强腰背肌力量训练。可以有效防止腰肌劳损复发，做到彻底治愈。