视频内容

春季被认为是孩子长高的黄金阶段，很多家长想抓紧春季的时间，让孩子好好长身高。这个阶段只要正常进食即可，正常的均衡饮食、什么都不要挑，对于孩子长身高就已经有很大的帮助了。在饮食方面，要保证饮食和营养均衡，另外要注意膳食结构，具体如下：1、比如吃得最多的食物是主食，就是谷薯类的食物，如大米、面条还有红薯等；2、注意蛋白质的补充，因为孩子在快速增长的阶段，最需要的就是蛋白质，这个时候要保证每天要喝一定的奶。每个年龄阶段有不同的奶量需求，对于学龄期的儿童，大概是要求每天350-500ml的奶，纯奶、酸奶、配方奶都可以；3、注意肉类的补充，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鱼虾这些高质量的肉类都可以，每天至少要保证50-100g，另外每天要至少吃一个鸡蛋；4、不要忘了补充蔬菜和水果，因为蔬菜水果里面有大量的维生素和纤维素；5、调料类的食物，比如盐、油这些也要适当给孩子吃一些。此外可以给孩子吃一些维生素D，因为维生素D不能够通过食物获取，只可以从日晒当中获取一小部分，所以每天口服维生素D400个单位，对于钙的吸收有帮助。因此其实春季没有什么特别吃的食物，只要均衡饮食就可以了，和其他季节差不多，也没有必要在春季的时候就给孩子吃钙片。