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缓解压力与焦虑的方法主要如下：一、医源性方法：1、药物治疗：有明确的证据证明，药物可以缓解病理性的焦虑和过大的压力，这时要就医、遵医嘱，听医生的建议，必要时服用药物；2、心理治疗：可以很好地缓解压力过大、焦虑症状。二、非医源性的方法：1、体育运动：有氧运动可以比较好地缓解压力，减轻焦虑的症状；2、放松训练：比如深呼吸、渐进式肌肉放松法；3、转移注意力：比如亲近大自然、听音乐、欣赏艺术作品，或者创作文艺作品如写文章、画画等。